• PİRİNÇ PUDİNG -
• 100 gr haşlanmış basmati ya da bir kase pilav
• 1 su bardağı süt (bitkisel ya da hayvansal)
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium Çikolata
• ekleyerek tarifi protein bombasına çevirin ...

Tüm malzemeyi smothie blendera aktar. Yüksek devirde tamamen karışana kadar çalıştır. Süt ya da haşlanmış pirinç ilavesi yaparak kıvamı istediğin gibi ayarlayabilirsin. Kaseye aktar ve üzerine kakao serpiştir. Buzdolabında en az iki saat dinlendir ve servis et. Afiyet olsun!Tüm malzemeyi smothie blendera aktar. Yüksek devirde tamamen karışana kadar çalıştır. Süt ya da haşlanmış pirinç ilavesi yaparak kıvamı istediğin gibi ayarlayabilirsin. Kaseye aktar ve üzerine kakao serpiştir. Buzdolabında en az iki saat dinlendir ve servis et. Afiyet olsun!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PROTEİNLİ SUPANGLE -

Spor yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenlerdensen bu tarifi kaçırma! Tatlı krizlerine damga vuracak aynı zamanda içerdiği yüksek protein ile beslenme planını bozmayacak bir tarif! Üstelik pişirmeden saniyeler içerisinde hazır.1 porsiyon : 38 gr Protein , 232 kaloriBal yerine stevia, eritritol ya da agave şurubu kullanabilir veya tarifi tatlandırıcı eklemeden de hazırlayabilirsin. Yoğurt yerine yarısı kadar labne ya da tatlı lor kullanarak bitkisel süt miktarını artırabilirsin.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı yoğurt (40 gr)
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium çikolatalı  (30 gr)
• 1 yemek kaşığı kakao (10 gr)
• 1 yemek kaşığı bal (20 gr
• 2 yemek kaşığı badem sütü
• 2 damla vanilya özü

Tüm malzemeyi bir karıştırma kabına alarak çırpıcı ile çırp. Tamamen karışınca ister hemen, ister buzdolabında dinlendirdikten sonra tüketebilirsin. Servis öncesi hindistan cevizi ilavesi yapabilirsin. AFİYET OLSUN....------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GIRBAÇ TATLISI -

Kıbrıs mutfağının sevilen tariflerinden biri olan Gırbaç tatlısını Sportica True Mass Gainer ile yorumladık. Bulk ve sağlıklı kilo alma dönemlerinde en sevilen atıştırmalıklardan biri olacak bu tarifi kaçırma!Malzemeler:

• 250 gr lor peyniri
• 1 çay bardağı süt
• 2 ölçek Sportica True Mass Gainer
• Muz-çilek-nar-yaban mersini istediğiniz meyve ile süsleyiniz..
• Ceviz
• Bal

Lor peyniri, süt ve iki ölçek gainerı mutfak robotundan pürüzsüz olana kadar geçir. Tabağa alarak üzerine meyveleri , kuruyemiş ve balı ilave et. Her kaşıkta lezzetin tadını çıkar! AFİYET OLSUN ...-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PROTEİNLİ CHİA PUDİNG -

Proteinli Chia PudingHer gün aynı şeyleri yemekten sıkılmadın mı? Sağlıklı beslenirken farklı tarif alternatifleri ile kendini şımartabilirsin! Hazırlaması çok kolay, pişmeyen ve besin değeri yüksek bir kaseye ne dersin?Malzemeler:

• 1 bardak bitkisel ya da hayvansal süt
• 4 dolu yemek kaşığı chia
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium Muz
• Dilediğin bir meyve

Shakera sütü, chiayı ve protein tozunu aktar. Kapağını kapatıp iyice çalkala ve buzdolabında en az dört saat tercihen bir gece beklet. Koyulaşıp kıvam alan karışımı kaseye aktar. Üzerine istediğin meyveyi dilimle ve biraz kuruyemiş ilavesiyle servis et. Afiyet olsun!----------------------------------------------------------------------------------------------------

PROTEİNLİ FİT BÖREK -

Diyet yaparken hep aynı şeyleri yemekten sıkıldıysan bu tarif tam sana göre! Bol sebzeli, yumurta ve yulaflı bu börek aromasız whey ile protein bombasına dönüşüyor!Malzemeler:

• 1 kabak
• 1 patlıcan
• 2 kapya biber
• 2 yeşil biber
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 yumurta
• 1 su bardağı yulaf unu
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium Çikolata
• 1 kabartma tozu

Sebzeleri küp doğrayıp üzerine zeytinyagi ekleyerek kapağı kapalı şekilde orta ateşte kavurarak sotele. Ayrı bir karıştırma kabında, yoğurt, yulafını,kabartma tozu ve aromasız protein tozunu birleştirip Çırpıcı ile güzelce karıştır. Üzerine sotelenmiş sebzeleri ve kıyılmış dereotunu ekle spatula ile tekrar karıştır. Yağlı kağıt serdiği borcama karışıma aktararak 180° fansız fırında kızarana kadar pişir. Dilimle servis et. Afiyet olsun.----------------------------------------------------------------------------------------------------

KAHVALTILIK GEVREK -

Proteinli beslenmek, fit yaşamak lezzetsiz olmamalı! Çocukluğumuzun kakaolu gevreklerine göz kırpacak bir tarifle geldik! Hem de bir tabakta 50 gramdan fazla protein ile!

Malzemeler:Gevrekler için;

• 1/2 bardak yulaf unu
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1/2 çay bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı kakao
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium Çikolata

Sütü için;

• 200 ml süt
• 1 ölçek Sportica whey protein platanium Çikolata

Derin bir karıştırma kasesinde yulaf, fıstık ezmesi, süt, kakao ve protein tozunu birleştir. Elinle güzelce yoğurarak hamur kıvamı ver. Katı olursa bir miktar daha süt ekleyebilirsin. Hamurdan fındık büyüklüğünde parçalar kopararak elinle yuvarla. Yağlı kağıt serdiğin fırın ya da airfryerda 180°’de 5 dakika pişir. Soğuyup sertleştikten sonra bir Ölçek protein tozuyla karıştırdığın sütle birlikte kaseye ekle. Bol proteinli kahvaltının keyfini çıkar. Afiyet olsun.